身体をよく動かしている10代、20代の若いときは、何をしてもいたくなりません。年齢を重ねて、仕事のデスクワークが生活の中心となると、…
ちょっとやそっとではビクともしない頑丈でしなやかな身体をつくるには、ストレッチと筋トレが必要です。この2つを習慣にしていれば、きれい…
コロナ禍でリモートワークが増え、椅子に座りっぱなしだとか、動くことが少なくなったために身体が硬くなったと感じている人は、仕事の合間に…
年をとると身長が縮みます。背骨の間にある椎間板の水分量が減って潰れていくためです。これは老化による変化のひとつですが、抑える方法があ…
呼吸の役割は、酸素と栄養を肺や血管を通して、身体のすみずみにまで行きわたらせることです。 その役割が不十分であれば、脳も心臓も筋肉も…
私たちは意識的に筋トレを措定ナイト、筋肉は落ちますし、ストレッチをしていないと硬くなります。当然乃ことではありますが、その中に気づか…
姿勢の変化は関節可動域の変化です。関節可動域を最大限まで動かさなくなったら、必ず硬さは生じてきます。 身体が硬くなるのは、椎間板がし…
年をとって猫背になってくると、顎を上げて首を持ち上げる姿勢でいるので、頚椎にストレスがかかり、結局、首が痛い、肩こりだ、頭痛だという…
「ドローイン」(Draw-in)とは、「おなかを凹ませる」という動作のこと。この動きは、おなかを凹ませることで、おもに腹横筋を強く収…
