豆知識コラム

年をとると身長が縮みます。背骨の間にある椎間板の水分量が減って潰れていくためです。これは老化による変化のひとつですが、抑える方法があります。それは、姿勢を変えることです。動かすこと […]

呼吸の役割は、酸素と栄養を肺や血管を通して、身体のすみずみにまで行きわたらせることです。 　その役割が不十分であれば、脳も心臓も筋肉も、活動のレベルが下がります。人間が1分間に呼吸 […]

私たちは意識的に筋トレを措定ナイト、筋肉は落ちますし、ストレッチをしていないと硬くなります。当然乃ことではありますが、その中に気づかないうちに落ちてしまっている筋肉があります。それ […]

姿勢の変化は関節可動域の変化です。関節可動域を最大限まで動かさなくなったら、必ず硬さは生じてきます。 　身体が硬くなるのは、椎間板がしぼんでくる、関節の軟骨がすり減ってくるなど、年 […]

年をとって猫背になってくると、顎を上げて首を持ち上げる姿勢でいるので、頚椎にストレスがかかり、結局、首が痛い、肩こりだ、頭痛だという方向にむかってしまいます。するとすぐに首や肩をほ […]

「ドローイン」(Draw-in)とは、「おなかを凹ませる」という動作のこと。この動きは、おなかを凹ませることで、おもに腹横筋を強く収縮させるという非常に簡単なメカニズム。ドローイン […]