ウォーキングのすすめ
コロナ禍でリモートワークが増え、椅子に座りっぱなしだとか、動くことが少なくなったために身体が硬くなったと感じている人は、仕事の合間にでも、立ち上がる時間、少しでも歩く時間を作りまし […]
豆知識コラム
老化に歯止め！
年をとると身長が縮みます。背骨の間にある椎間板の水分量が減って潰れていくためです。これは老化による変化のひとつですが、抑える方法があります。それは、姿勢を変えることです。動かすこと […]
深呼吸のすすめ
呼吸の役割は、酸素と栄養を肺や血管を通して、身体のすみずみにまで行きわたらせることです。 その役割が不十分であれば、脳も心臓も筋肉も、活動のレベルが下がります。人間が1分間に呼吸 […]
良い姿勢か、楽な姿勢か
私たちは意識的に筋トレを措定ナイト、筋肉は落ちますし、ストレッチをしていないと硬くなります。当然乃ことではありますが、その中に気づかないうちに落ちてしまっている筋肉があります。それ […]
適度なスポーツは〇、本気のスポーツは✕
姿勢の変化は関節可動域の変化です。関節可動域を最大限まで動かさなくなったら、必ず硬さは生じてきます。 身体が硬くなるのは、椎間板がしぼんでくる、関節の軟骨がすり減ってくるなど、年 […]
ねこ背は加齢の宿命か。
年をとって猫背になってくると、顎を上げて首を持ち上げる姿勢でいるので、頚椎にストレスがかかり、結局、首が痛い、肩こりだ、頭痛だという方向にむかってしまいます。するとすぐに首や肩をほ […]