水を飲む
「水」は私たちの身体の中で様々な役割を果たしています。口から入った水は、胃と腸を通過して、毛細血管に吸収され、血管に入り込みます。血液は全身を巡り、細胞に酸素や栄養を与え、老廃物を […]
豆知識コラム
筋トレ、ストレッチを長続きさせるために
コロナ禍で、運動不足やストレスによって不調になった身体のために、何らかのトレーニングをやらないといけないと思うと気が重くなります。結局、長くは続かずに三日坊主になってしまいます。時 […]
安全で効果的なストレッチ
身体をよく動かしている10代、20代の若いときは、何をしてもいたくなりません。年齢を重ねて、仕事のデスクワークが生活の中心となると、思いっきりねじったり、思いっきり反ったりすること […]
筋トレか、ストレッチか
ちょっとやそっとではビクともしない頑丈でしなやかな身体をつくるには、ストレッチと筋トレが必要です。この2つを習慣にしていれば、きれいなＳ字の脊柱でいられます。それが理想ですが、何か […]
ウォーキングのすすめ
コロナ禍でリモートワークが増え、椅子に座りっぱなしだとか、動くことが少なくなったために身体が硬くなったと感じている人は、仕事の合間にでも、立ち上がる時間、少しでも歩く時間を作りまし […]
老化に歯止め！
年をとると身長が縮みます。背骨の間にある椎間板の水分量が減って潰れていくためです。これは老化による変化のひとつですが、抑える方法があります。それは、姿勢を変えることです。動かすこと […]